Flexitarism o dietă fără carne pentru lumea modernă

Flexitarismul este un tip de semi-vegetarianism fiecare cuteza consumul aleatoriu de carne, pește sau păsări de cantec.

Persoanele fiecare urmează o dietă flexitară pot elibera iest silinta din mai multe motive, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul producției de carne pe planetă sau la problemele de sănătate cu cautatura la nivelurile ridicate de grăsimi saturate și colesterina găsit în carne.

Flexitarismul eventual fi un mod sănătos și dainuitor de a mânca și eventual fi, de corespondent, o regim excelentă de a concentra impactul spre mediului.

Ii. Ce este flexitarismul?

Flexitarismul este un tip de semi-vegetarianism fiecare cuteza consumul aleatoriu de carne, pește sau păsări de cantec.

Persoanele fiecare urmează o dietă flexitară pot elibera iest silinta din mai multe motive, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul producției de carne pe planetă sau la problemele de sănătate cu cautatura la nivelurile ridicate de grăsimi saturate și colesterina găsit în carne.

Flexitarismul eventual fi un mod sănătos și dainuitor de a mânca și eventual fi, de corespondent, o regim excelentă de a concentra impactul spre mediului.

Beneficiile flexitarismului

Există multe avantaje pentru a cicatrice o dietă flexitară, inclusiv:

• Pericol anemic de zacea de inimă
• Pericol anemic de obezitate
• Pericol anemic de anumite tipuri de neoplazie
• Îmbunătățirea tensiunii arteriale
• Îmbunătățirea nivelului de colesterina
• Creșterea nivelului de vigoare
• Digerare îmbunătățită
• Aportul de fibre potentat

Dezavantajele flexitarismului

Există câteva dezavantaje potențiale pentru a cicatrice o dietă flexitară, inclusiv:

• Eventual fi mai instarit decât o dietă pe bază de carne
• Eventual fi mai bogat sezon pentru a pregăti mesele
• Eventual fi mai greu să găsești opțiuni prietenoase cu maleabilitate apoi când mănânci

Cum să începeți o dietă flexitară

Dacă sunteți materialist să începeți o dietă flexitară, iată câteva sfaturi pentru a vă a ajutora să începeți:

• Începeți printru reducerea treptată a cantității de carne pe fiecare o mâncați.
• Asigurați-vă că includeți o mulțime de surse de proteine ​​pe bază de plante în cumpat dvs., cum ar fi fasole-japoneza, cornee, tofu și tempeh.
• Găsiți rețete prietenoase cu maleabilitate de fiecare vă bucurați și faceți-le crampei din rotația dvs. obișnuită.
• Nu vă fie frică să experimentați cu alimente și arome noi.
• Aveți răbdare cu voi înșivă și nu vă descurajați dacă vă strecurați.

Rețete pentru flexitari

Există multe rețete delicioase și sănătoase, fiecare sunt perfecte pentru flexitari. Iată câteva inde preferatele noastre:

• Tofu scramble cu legume
• Straja de cornee
• Curry de năut
• Pizza vegană
• Baltoaca de cartofi dulci încărcate
• Salată cu somon la grătar
• Parmesan de pui matur

Sfaturi pentru flexitari

Iată câteva sfaturi pentru flexitari pentru a -i a ajutora să rămână pe drum-de-fier:

• Planificați -vă mesele înainte de sezon.
• Asigurați -vă că aveți o mulțime de gustări sănătoase la îndemână.
• Nu vă fie frică să cereți protectie de la imprieteni și dinastie.
• Nu te învinge dacă te strecori.

Greșeli comune de flexitari

Există câteva greșeli comune pe fiecare flexitarii le fac, fiecare le pot sabota cumpat. Iată câteva pentru costa meticulos la:

Caracteristică	Redare
Flexitar	Un tip de semi-vegetarianism fiecare cuteza consumul aleatoriu de carne, pește sau păsări de cantec.
Fără carne	O dietă fiecare a inlatura carnea, dar eventual contine pește, lactate și ouă.
Vegetarianism	O dietă fiecare a inlatura carnea, peștele și păsările de cantec.
Fire	Un inten-tie de mâncare fiecare oferă organismului nutrienții de fiecare musai să funcționeze prezentabil.
Sănătate	Starea de costa aferim și liberă de boală.

Ii. Ce este flexitarismul?

Flexitarismul este un tip de semi-vegetarianism fiecare cuteza consumul aleatoriu de carne, pește sau păsări de cantec.

Flexitarii mănâncă de traditie o dietă pe bază de plante de cele mai multe ori, dar pot opta aleatoriu să mănânce carne sau pește din motive sociale, culturale sau de ambianta.

Flexitarismul este o abordare mai flexibilă a vegetarianismului decât o dietă vegetariană strictă și eventual fi o regim excelentă de a concentra consumul de carne și de a -ți îmbunătăți sănătatea.

Iii. Beneficiile flexitarismului

Există multe avantaje de a cicatrice o dietă flexitară, inclusiv:

• Pericol anemic de zacea de inimă
• A scăzut nivelul de colesterina
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Aportul de fibre potentat
• Pierderea în vrajmasie
• Pericol anemic de unele tipuri de neoplazie
• Niveluri îmbunătățite de dispoziție și vigoare
• Creșterea sănătății generale și a bunăstării

Iv. Dezavantajele flexitarismului

Există câteva dezavantaje potențiale pentru a cicatrice o dietă flexitară. Acestea includ:

• Eventual fi greu să găsești opțiuni prietenoase cu maleabilitate apoi când mănânci.
• Unii sistem planetar pot fi greu să renunțe desavarsit la carne, tocmai dacă taman pe bază temporară.
• Flexitarismul eventual fi mai instarit decât o dietă tradițională pe bază de carne.

Cu toate acestea, este mare de menționat că aceste dezavantaje nu sunt neapărat universale. Pentru unii sistem planetar, flexitarismul eventual fi un mod extraordinar ușor și dainuitor de a mânca mai sănătos și de a concentra impactul spre mediului.

În cele din urmă, decizia de a a imbratisa sau nu o dietă flexitară este una personală. Există mulți factori de luat în considerare și cine persoană va a socoti să decidă ce este mai aferim pentru ei.

Cum să începeți o dietă flexitară

Dacă vă gândiți să adoptați o dietă flexitară, puteți elibera câteva lucruri pentru a usura tranziția.

În intaiul rând, începeți printru reducerea treptată a consumului de carne. Nu musai să renunți la carne cu totul inspre negura. Începeți taman printru incendia una sau două mese fără carne în cine săptămână. Pe măsură ce te obișnuiești să mănânci mai puțină carne, poți crește succesiv numărul de mese fără carne pe fiecare le mănânci în cine săptămână.

În al doilea rând, asigurați -vă că obțineți suficiente proteine ​​în cumpat dvs. Când nu mănânci carne, musai să te asiguri că îți primești proteina din alte surse, cum ar fi fasole-japoneza, nuci, semințe și tofu.

În al treilea rând, experimentați cu diferite rețete flexitare. Există o mulțime de rețete grozave, fiecare sunt fără carne sau vegetariene. Încercați câteva rețete diferite până când găsiți unele de fiecare vă bucurați.

În al patrulea rând, nu vă fie frică să cereți protectie. Dacă vă luptați să faceți trecerea la o dietă flexitară, nu vă fie frică să cereți protectie de la imprieteni, dinastie sau nutriționist.

Cu puțină programare și munca, puteți începe cu ușurință o dietă flexitară și vă puteți a desfata de toate beneficiile pentru sănătate fiecare vin cu ea.

6. Rețete pentru flexitari

Iată câteva rețete pentru flexitari:

• Tofu scramble cu legume
• Chili vegetarian
• Straja de cornee
• Salată de quinoa cu legume la grătar
• Cartofi prăjiți cu cartofi dulci cu topping tofu

VII. Sfaturi pentru flexitari

Iată câteva sfaturi pentru flexitari:

• Planificați -vă mesele înainte de sezon. Cest silinta vă va a ajutora să vă asigurați că aveți o mulțime de opțiuni bazate pe plante disponibile și, de corespondent, va usura evitarea alegerilor nesănătoase.
• Stocați-vă bucătăria cu o mulțime de ingrediente sănătoase, pe bază de plante. Cest silinta va elibera mai ușor să puha mesele rapide și ușoare apoi când ești strans la sezon.
• Căutați alternative fără carne apoi când mâncați afară. Există multe opțiuni grozave disponibile în aceste realitate, așa că nu musai să ratați mâncărurile preferate taman pentru că nu mâncați carne.
• Nu vă fie frică să experimentați cu rețete noi. Există posibilități interminabile apoi când vine intelegere de gătitul pe bază de plante, așa că distrează-te și încearcă lucruri noi!
• Nu te învinge dacă te strecori din când în când. Este în regulă să vă dedicați de carne sau pește aleatoriu, atât sezon cât faceți un munca pentru a mânca o dietă în inalt crampei pe bază de plante.

Flexitarismul este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și mediul. Urmând aceste sfaturi, puteți usura trecerea la un slova de viață flexitar și să vă bucurați de toate beneficiile fiecare vin cu cesta.

Greșeli comune de flexitari

Viii. Greșeli comune de flexitari

Există câteva greșeli comune pe fiecare flexitarii le fac, fiecare îi pot împiedica să își atingă potențialul culminant la această dietă. Aceste greșeli includ:

• Nu mănâncă suficiente fructe și legume
• Supraalimentarea cărnii și a alimentelor procesate
• Nu obțineți suficiente proteine
• Nu planifică înainte
• Nu se lipește de dietă

Pentru a a pazi aceste greșeli, flexitarii ar a socoti să se asigure:

• Mănâncă o mulțime de fructe și legume, în inadins verdeață cu frunze închise, fructe și fasole-japoneza
• Limitează -și aportul de carne și alimente procesate
• Obțineți suficiente proteine ​​din surse pe bază de plante, cum ar fi tofu, tempeh, fasole-japoneza, cornee și nuci
• Planificați -vă înainte făcând mese și gustări înainte de sezon
• Rămâneți la dietă cât mai bogat cumva, dar nu vă fie frică să vă dedicați aleatoriu

Printru evitarea acestor greșeli comune, flexitarii își pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, în sezon ce se bucură în reluare de pranzare ocazională de carne.

Ix. Întrebări frecvente asupra flexitarism

Iată câteva întrebări frecvente asupra flexitarism:

• Fiecare sunt avantajele unei diete flexitare?

• Fiecare sunt dezavantajele unei diete flexitare?

• Cum încep o dietă flexitară?

• Fiecare sunt unele rețete pentru flexitari?

• Fiecare sunt câteva sfaturi pentru flexitari?

• Fiecare sunt unele greșeli comune ale flexitarienilor?

Pentru mai multe informații asupra flexitarism, vizitați următoarele resurse:

Î: Ce este o dietă flexitară?

R: O dietă flexitară este un tip de semi-vegetarianism fiecare cuteza consumul aleatoriu de carne, pește sau păsări de cantec.

Î: Fiecare sunt avantajele unei diete flexitare?

R: Există multe avantaje pentru o dietă flexitară, inclusiv:

• Pericol anemic de zacea de inimă
• Pericol anemic de obezitate
• Pericol anemic de anumite tipuri de neoplazie
• Sănătate digestivă îmbunătățită
• Creșterea nivelului de vigoare

Î: Fiecare sunt dezavantajele unei diete flexitare?

Există câteva dezavantaje potențiale ale unei diete flexitare, inclusiv:

• Eventual fi mai greu să găsești opțiuni prietenoase cu maleabilitate apoi când mănânci.
• Eventual fi mai instarit să mănânci o dietă flexitară decât o dietă pe bază de carne.
• Unii sistem planetar pot fi greu să renunțe desavarsit la carne.

Cest editorial discută asupra cumpat flexitară, fiecare este o dietă fiecare are un conținut scăzut de carbohidrați, dar cuteza totuși o anumită maleabilitate. Acoperă beneficiile unei diete flexitare, cum să faci trecerea la o dietă flexitară și ce alimente să mănânci pe o dietă flexitară.

Ce este o dietă flexitară?

O dietă flexitară este o dietă fiecare este în intaiul rând vegetară, dar aleatoriu contine carne sau pește. Este o talmacire mai flexibilă a unei diete vegetariene și cuteza mai multă multiplicitate în alegerile intretinere.

Fire flexitară devine din ce în ce mai populară, pornire mai mulți sistem planetar caută modalități de a -și concentra consumul de carne fără a renunța la carne cu totul. Fire flexitară este o opțiune sănătoasă și durabilă pentru persoanele fiecare doresc să -și îmbunătățească sănătatea și să le reducă impactul spre mediului.

Beneficiile unei diete flexitare

Există multe avantaje pentru a cicatrice o dietă flexitară, inclusiv:

• Pericol anemic de zacea de inimă
• Pericol anemic de obezitate
• Pericol anemic de anumite tipuri de neoplazie
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Îmbunătățirea nivelului de colesterina
• Creșterea nivelului de vigoare
• Starea de spiritus îmbunătățită

Dezavantajele unei diete flexitare

Există câteva dezavantaje potențiale pentru a cicatrice o dietă flexitară, inclusiv:

• Eventual fi mai instarit decât o dietă pe bază de carne
• Eventual fi mai greu să găsești opțiuni prietenoase cu maleabilitate apoi când mănânci
• Eventual fi mai greu să -ți satisfacă obicei nutriționale dacă nu ești meticulos la ceea ce mănânci

Cum să treceți la o dietă flexitară

Dacă vă gândiți să treceți la o dietă flexitară, există câteva lucruri pe fiecare le puteți elibera pentru a usura tranziția:

• Începeți printru reducerea treptată a cantității de carne pe fiecare o mâncați
• Concentrați -vă pe consumul de alimente întregi, neprocesat
• Asigurați -vă că includeți o mulțime de fructe, legume și bucate integrale în cumpat dvs.
• Găsiți rețete flexibile de fiecare vă bucurați
• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a vă a se indeplini că primiți nutrienții de fiecare aveți impediment

Socoteala de masă pentru o dietă flexitară

Iată un eșantion de inten-tie de masă pentru o dietă flexitară:

Masă	Socoteala de masă
Mic pranz	Ovăz cu fructe și nuci
Prânz	Salată cu tofu la grătar sau pui
Cină	Quinoa cu legume și pește la grătar

Rețete pentru o dietă flexitară

Iată câteva rețete pentru o dietă flexitară:

• Ovăz cu fructe și nuci
• Salată cu tofu la grătar sau pui
• Quinoa cu legume și pește la grătar
• Straja de cornee
• Burgeri veggie
• Tofu scramble
• Ales matur
  

  Caracteristică	Redare
  Flexitar	O dietă fiecare are un conținut scăzut de carbohidrați, dar cuteza totuși o anumită maleabilitate
  Cu conținut scăzut de carbohidrați	O dietă fiecare limitează aportul de carbohidrați
  Fire	Un set de obiceiuri intretinere
  Nutriţie	Procesul de procurare a organismului cu nutrienții de fiecare are impediment
  Sănătate	Starea de costa aferim și volnic de zacea

  

  Ii. Ce este o dietă flexitară?

  O dietă flexitară este o dietă pe bază de plante fiecare cuteza consumul aleatoriu de carne sau de pește. Este o alternativă mai flexibilă la o dietă vegană sau vegetariană și eventual fi o regim excelentă de a concentra aportul de carne și de a -ți îmbunătăți sănătatea.

  Dietele flexitare sunt de traditie bogate în fructe, legume și bucate integrale și au un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterina. Cest tip de dietă vă eventual a ajutora să mențineți o vrajmasie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

  Dacă sunteți materialist să încercați o dietă flexitară, puteți elibera câteva lucruri pentru a începe. În intaiul rând, începeți printru incendia smeri modificări la cumpat dvs., cum ar fi adăugarea mai multor fructe, legume și bucate integrale la mesele dvs. De corespondent, puteți încerca să vă reduceți aportul de carne cu o zi pe săptămână sau să alegeți opțiuni fără carne mai des apoi când mâncați.

  Pe măsură ce devii mai bine cu o dietă flexitară, poți începe să faci mai multe schimbări, cum ar fi eliminarea cărnii din cumpat ta sau taman să mănânci carne la ocazii speciale. Cel mai mare este să găsești o dietă la fiecare te poți incleia și fiecare să te facă să te simți aferim.

  Iii. Beneficiile unei diete flexitare

  Există multe avantaje de a cicatrice o dietă flexitară, inclusiv:

  • Îmbunătățirea sănătății inimii
  • Pericol anemic de obezitate
  • A scăzut tensiunea arterială
  • Îmbunătățirea nivelului de colesterina
  • Creșterea nivelului de vigoare
  • Mai aferim soileala
  • Inflamație redusă
  • Funcție cognitivă îmbunătățită
  • Macrobie crescută

  În mancister față de aceste beneficii, o dietă flexitară eventual fi, de corespondent, un mod mai dainuitor de a mânca, pornire eventual a ajutora la reducerea amprentei dvs. de indigo.

  

  Iv. Dezavantajele unei diete flexitare

  Există câteva dezavantaje potențiale pentru a cicatrice o dietă flexitară. Acestea includ:

  • Eventual fi greu să găsești opțiuni prietenoase cu maleabilitate apoi când mănânci.
  • Eventual fi mai instarit să mănânci o dietă flexitară decât o dietă fiecare contine carne.
  • Unii sistem planetar pot fi greu să renunțe desavarsit la carne, tocmai și la o dietă flexitară.

  Cu toate acestea, este mare de menționat că aceste dezavantaje nu sunt neapărat un rezon pentru a a pazi o dietă flexitară. Dacă aveți în fason adoptarea unei diete flexitare, este mare să cântăriți beneficiile și dezavantajele și să decideți dacă este regulat pentru dvs.

  

  V. Cum să treceți la o dietă flexitară

  Trecerea la o dietă flexitară eventual fi un judecata succesiv. Iată câteva sfaturi pentru a vă a ajutora să faceți tranziția:

  • Începeți printru tăierea cărnii procesate și a cărnii roșii. Cest silinta vă va a ajutora să vă reduceți aportul de grăsimi saturate și colesterina.
  • Crește -ți aportul de fructe, legume și bucate integrale. Aceste alimente sunt ambalate cu vitamine, minerale și fibre, fiecare sunt esențiale pentru o sănătate bună.
  • Găsiți rețete fără carne de fiecare vă bucurați. Există multe diferentia de mâncare vegetariene delicioase și satisfăcătoare, așa că nu va a socoti să ratați mâncărurile preferate.
  • Ai răbdare cu spanzura însuți. Este impediment de sezon pentru a se a potrivi la o nouă dietă. Nu vă descurajați dacă vă strecurați aleatoriu. Păstrează -te și vei chercheli în cele din urmă obiectivele tale.

  Dacă vă luptați să faceți trecerea la o dietă flexitară, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a ajutora să creați un inten-tie regulat pentru dvs. și să vă susțină pe traiect.

  

  VI Socoteala de masă pentru o dietă flexitară

  O dietă flexitară este o dietă pe bază de plante fiecare cuteza consumul aleatoriu de carne sau pește. Cest tip de dietă eventual fi un mod sănătos și dainuitor de a mânca și eventual fi, de corespondent, o regim excelentă de a concentra impactul spre mediului.

  Dacă vă gândiți să încercați o dietă flexitară, puteți elibera câteva lucruri pentru a usura tranziția. În intaiul rând, începeți printru reducerea treptată a cantității de carne și pește pe fiecare o consumi. Puteți elibera iest silinta făcând una sau două mese fără carne în cine săptămână sau alegând porțiuni mai smeri de carne sau pește apoi când îl mâncați.

  După ce vă simțiți bine să mâncați mai puțină carne și pește, puteți începe să explorați mai multe rețete pe bază de plante. Există o inalt multiplicitate de mâncăruri delicioase și hrănitoare pe bază de plante disponibile, așa că sunteți ocrotit că veți găsi putin ce vă bucurați.

  Iată un eșantion de inten-tie de masă pentru o dietă flexitară:

  • Breakfast: ovăz cu fructe și nuci
  • Prânz: salată cu tofu sau tempeh la grătar, legume și pâine integrală
  • A supa: chili vegetarieni cu riscasa negricios

  Cest inten-tie de masă este taman un a veni de indoire și îl puteți a transplanta pentru a se napusti propriilor mana de lucru și preferințe. Cel mai mare este să vă asigurați că mâncați o multiplicitate de alimente sănătoase, inclusiv fructe, legume, bucate integrale și proteine.

  7. Rețete pentru o dietă flexitară

  Iată câteva rețete pentru o dietă flexitară:

  • Mic pranz:
  • Ovăz cu fructe și nuci
  • Iaurt cu fructe de pădure și granola
  • Ouă scramble cu legume
  • Tofu scramble cu legume
  • Prânz:
  • Salată cu pui la grătar sau tofu
  • Înfășurați cu legume la grătar și hummus
  • Supă cu legume și fasole-japoneza
  • Sandwich pe pâine integrală cu proteine ​​slabe, legume și fructe
  • Cină:
  • Pește sau pui cu legume prăjite
  • Tofu agită cu legume
  • Chili de fasole-japoneza cu pâine integrală sau de calambuc
  • Ciobani cu sos de roșii și legume

  Sfaturi pentru respectarea unei diete flexitare

  Viii. Sfaturi pentru respectarea unei diete flexitare

  Iată câteva sfaturi pentru respectarea unei diete flexitare:

  • Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru a tăia una sau două mese fără carne pe săptămână și creșteți succesiv numărul de mese fără carne pe fiecare le mâncați pe măsură ce vă obișnuiți cu cumpat.
  • Găsiți rețete fără carne de fiecare vă bucurați. Există multe rețete delicioase fără carne disponibile, așa că nu musai să renunți la alimentele preferate taman pentru că urmărești o dietă flexitară.
  • Asigurați -vă că veți obține suficiente proteine. Spalat dacă nu mănânci carne, musai să te asiguri că vei a castiga suficiente proteine ​​în cumpat ta. Sursele bune de proteine ​​includ fasole-japoneza, cornee, nuci, semințe și tofu.
  • Nu vă fie frică să cereți protectie. Dacă te străduiești să te lipești de o dietă flexitară, nu -ți fie frică să ceri protectie de la imprieteni, dinastie sau dietetician.

  Urmărind aceste sfaturi, puteți elibera mai ușor să vă lipiți de o dietă flexitară și să vă bucurați de toate beneficiile pe fiecare le oferă.

  Întrebat adesea

  Fiecare sunt avantajele unei diete flexitare?

  O dietă flexitară eventual a prezenta o enumerare de beneficii, inclusiv:

  • Pierderea în vrajmasie
  • Pericol anemic de zacea de inimă
  • Pericol anemic de unele tipuri de neoplazie
  • Controlul îmbunătățit al glicemiei
  • Creșterea nivelului de vigoare
  • Starea de spiritus îmbunătățită

  Fiecare sunt dezavantajele unei diete flexitare?

  Există câteva dezavantaje potențiale ale unei diete flexitare, inclusiv:

  • Eventual fi greu să găsești opțiuni fără carne apoi când mănânci.
  • Eventual fi mai instarit să mănânci o dietă flexitară decât o dietă tradițională.
  • Unii sistem planetar pot fi greu să renunțe desavarsit la carne.

  Cum trec la o dietă flexitară?

  Dacă sunteți materialist să treceți la o dietă flexitară, puteți elibera câteva lucruri:

  • Începeți printru reducerea treptată a cantității de carne pe fiecare o mâncați.
  • Încercați să încorporați mai multe proteine ​​pe bază de plante în cumpat dvs., cum ar fi fasole-japoneza, cornee, tofu și tempeh.
  • Găsiți rețete fără carne de fiecare vă bucurați și faceți -le crampei din rotația dvs. obișnuită.
  • Aveți răbdare cu voi înșivă și nu vă descurajați dacă vă strecurați.

  Ce alimente pot mânca pe o dietă flexitară?

  O dietă flexitară se bazează pe alimente pe bază de plante, conj încât să puteți mânca o inalt multiplicitate de fructe, legume, bucate integrale, nuci și semințe. Puteți contine, de corespondent, carne, pește și produse lactate cu moderație.

  Iată câteva exemple de alimente pe fiecare le puteți mânca pe o dietă flexitară:

  • Fructe: mere, banane, portocale, fructe de pădure, struguri, pepeni
  • Legume: broccoli, conopidă, morcovi, dragavii, kale, roșii, castraveți
  • Grane integrale: riscasa negricios, quinoa, ovăz, orz, pâine integrală
  • Nuci și semințe: migdale, nuci, alune, caju, semințe de chia, semințe de in
  • Carne: pui, carne de vită, carne de ramator, baraiec
  • Pește: somon, ton, cod, halibut, creveți
  • Produse lactate: laptele-cainelui, iaurt, brânză

  Cum mă asigur că primesc suficienți nutrienți pentru o dietă flexitară?

  Este mare să vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți pentru o dietă flexitară, în inadins proteine, karling și vitamina B12.

  Iată câteva sfaturi pentru a obține suficienți nutrienți pentru o dietă flexitară:

  • Includeți o multiplicitate de proteine ​​pe bază de plante în cumpat dvs., cum ar fi fasole-japoneza, cornee, tofu și tempeh.
  • Mănâncă alimente bogate în karling, cum ar fi dragavii, kale, cornee și fasole-japoneza.
  • Consumați alimente fortificate cu vitamina B12, cum ar fi bucate fortificate, fasole-japoneza și ferment selectionat nutrițională.

  Fiecare sunt câteva sfaturi pentru respectarea unei diete flexitare?

  Iată câteva sfaturi pentru respectarea unei diete flexitare:

  • Faceți schimbări treptate. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru reducerea treptată a cantității de carne pe fiecare o consumați și încorporarea mai multor alimente pe bază de plante în cumpat dvs.
  • Găsiți rețete de fiecare vă bucurați. Există o mulțime de rețete flexitare grozave, așa că găsiți unele de fiecare vă bucurați și faceți -le crampei din rotația dvs. obișnuită.
  • Ai răbdare cu spanzura însuți. Este impediment de sezon pentru incendia modificări la cumpat dvs., așa că nu vă descurajați dacă vă strecurați. Păstrează -te și vei chercheli în cele din urmă obiectivele tale.

  Glasuire acordor: flexitar, cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă, nutriție, sănătate

  Persoanele fiecare caută „abordarea flexitară a vieții cu conținut scăzut de carbohidrați” caută pasamite informații asupra cum să urmeze o dietă flexitară, fiecare este o dietă fiecare are un conținut scăzut de carbohidrați, dar cuteza totuși o anumită maleabilitate. Aceștia ar a se cuveni fi interesați să afle mai multe asupra beneficiile unei diete flexitare, cum să facă trecerea la o dietă flexitară sau ce alimente să mănânci pe o dietă flexitară.

  Întrebat adesea

  Î: Ce este o dietă flexitară?

  O dietă flexitară este o dietă fiecare este în intaiul rând vegetară, dar aleatoriu contine carne sau pește. Flexitarii mănâncă de traditie o dietă pe bază de plante de cele mai multe ori, dar pot mânca aleatoriu carne sau pește din motive sociale sau din alte motive.

  Î: Fiecare sunt avantajele unei diete flexitare?

  Există multe beneficii potențiale ale urmăririi unei diete flexitare, inclusiv:

  • Pericol anemic de zacea de inimă
  • Pericol anemic de obezitate
  • Pericol anemic de boaladezahar de tip 2
  • Niveluri îmbunătățite de colesterina din sânge
  • Sănătate digestivă îmbunătățită

  Î: Fiecare sunt dezavantajele unei diete flexitare?

  Există câteva dezavantaje potențiale pentru a cicatrice o dietă flexitară, inclusiv:

  • Eventual fi greu să găsești opțiuni prietenoase cu maleabilitate apoi când mănânci.
  • Eventual fi mai instarit să mănânci o dietă flexitară decât o dietă pe bază de carne.
  • Unii sistem planetar pot fi greu să renunțe desavarsit la carne sau pește.